《济南盒饭外卖》

 上班族的晚餐，营养问题主要是哪些呢，总结起来有下面三种情况：    1、是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜，叫外卖，吃快餐，或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。（济南盒饭外卖）   2、是晚上有应酬，或者聚餐，吃大量的鱼肉海鲜。       对策：减少不必要的应酬。在餐馆吃饭时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴，点豆浆、酸奶替代甜饮料和酒类，自觉少吃油腻食物，多把筷子伸向蔬菜、菌类、豆腐等食品。应酬之后的日子尽量饮食清淡，多吃蔬菜水果和粗粮豆类。    第三种情况，是加班到很晚，或者熬夜干工作，饥饿之后吃大量夜宵。【济南会议餐、济南旅游餐】    晚餐过晚，或者晚上加大量夜宵，既会影响睡眠，又容易导致肥胖。  {济南盒饭外卖}    对策：如果晚上睡得晚可能饥饿，推荐9-10点之间喝一小碗粥，或者一杯豆浆，或者一杯酸奶/牛奶，不足可以再加点水果。这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。不要等到饿得很严重再吃，那样就很难控制数量了。【济南会议餐、济南旅游餐】