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健身的一个重要组成部分是体重增加，而这一部分的覆盖范围远远小于减肥。事实上，增加体重也需要策略。对一些有不同目标的人来说，这可能看起来很陌生，但却说“多吃点吧！对于一个试图增加体重的人来说，这和说“少吃点”没什么两样！使用热身和间歇训练进行有氧运动。无论你的具体目标是什么，你都不想忽视你的心血管健康。避免长时间的有氧运动，但是在你的日常生活中保持少量的有氧运动，比如热身和高强度间歇训练，这是**一种被证明能锻炼肌肉的有氧运动。
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