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更新时间 2024-06-16

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天山区健身房蝴蝶式怎么练

　　1. 首先以坐姿进入，双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开，双手拨动臀肌向外向后，坐骨向下沉。

　　2. 将双脚脚跟靠向会阴的部位，双手十指交扣放到双脚前脚掌位置，吸气延展脊柱，呼气胸腔向前向下。

　　3. 双手肘压着双膝向下沉，前额向下眼睛看垫面完成3-5个呼吸，吸气慢慢的推起身体。

　　4. 向上解开双手，让双手将双膝慢慢放回放松，回到简易坐姿盘坐即可。

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乌鲁木齐范先生健身工作室主营:乌鲁木齐健身工作室、沙依巴克区健身教练

企业类型：个体经营

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注册资本： 0万人民币

经营方向：销售

成立时间： 2018

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经营地点：新疆乌鲁木齐友好巴州路300号1号楼C单元201

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