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春季健身项目很多，但是每个人的年龄、体质、个人爱好等。会有所不同。要选择适合自己的健身项目，达到健身效果。一般老年人可以选择散步、慢跑、体操、舞剑等运动；肥胖老人可以选择快走、慢走、健美操、郊游、骑车等运动。
早春的早晨往往气温较低，相对湿度较大，室内外温差较大。当人体从温暖的室内突然变冷到室外，就容易引起感冒、哮喘发作等**。所以早春户外锻炼要在太阳升起后进行，穿衣服也要时刻注意保暖。运动后用干毛巾擦干汗水，及时穿上保暖的衣服。其次，运动前要做好充分的准备，如活动腰部和四肢的关节，促进局部血液循环，预防和避免扭伤。另外，运动强度一般要根据你的实际情况循序渐进，运动量要及时调整。
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