黄果树包车师傅

"节日外出谨防旅游病四大注意事项保健康

明天开始“十一”长假，假日外出旅游已成为时尚的生活方式。现代社会竞争激烈，人们容易身心疲劳。在旅游中，面对良辰美景，心旷神怡，对人们的健康十分有益。但是旅游中也会出现困难，如果我们不能提前做好准备，就可能不仅达不到健康旅游的目标，甚至对身体造成不良影响。今天介绍一下有关健康旅游的相关知识。

旅游前应做好准备工作：

根据自身条件制定周密的旅游计划(要考虑年龄、身体、经济等情况)。对旅游区气候做到心中有数，要了解天气情况。

根据季节气候及要去的旅游地情况，准备行李：衣、帽、鞋、用具、地图、导游指南等。

准备少量应急**，如：云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药等等。还要因人而异，根据身体情况带一些常规用药和急救**。

旅游健康四大注意事项：

一、注意手的卫生：手是**的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。

二、注意饮食卫生：病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。

三、预防传染病：可注射疫苗，养成健康的生活方式。

四、注意一些健康细节：经常用肥皂和水洗手;尽量喝包装水和煮开的水;食物要煮热、煮开和剥皮;不要赤脚行走;易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱;放置过久的食物不应再吃;选择卫生条件良好的餐馆进餐;买东西要注意有效日期，避免食入过期食品;身体如有不适，尽快去医院就诊。

旅游中常见**的预防：

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。如果发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。

腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者及时去医院就诊。

晕车、船、飞机：出发前半小时服一片乘晕宁等。

中暑：高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜，及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水，重者及时送医院。

高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧气、必要时及时去医院就诊。

创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。

如果我们能够运用这些健康知识，那么我们的旅游就会是健康、快乐的旅游。

小贴士

旅游疲劳症的表现是：身体感到没劲、口渴、不爱吃东西。这是因为旅游过程中，玩乐过度、睡眠不足。超过了人的承受能力。

解除旅游疲劳的方法有：

科学合理安排旅游活动;洗澡可以消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;**也可以缓解疲劳，用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松;食物可以帮助恢复体力，喝几杯热茶;摄取一些高蛋白食物;补充维生素;吃点碱性食物。"