新疆老年公寓才艺荟萃

**，腹式呼吸。

腹部呼吸能有效调节身体的紧张状态，使身体更放松，当感到身体疲劳时，可多尝试腹部呼吸调节。做法：右手放在肚脐上，左手放在胸部。吸气时，腹部向外扩张，胸部保持不动。呼气时，腹部向内收缩，胸部保持不动。

第二，**穴位。

当你疲倦时，可自行**一些养心安神的穴位。例如**内关穴可改善心焦气急，过冲穴可改善忧郁，三阴交穴可使身体放松。

第三，氨基酸饮料。

老年抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能将人体内的有毒物质排出体外，能减少辐射、污染对人体的危害；排除机体在剧烈运动后的新陈代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体质；**配方，完全不用担心对机体和精神的刺激。能减轻疲劳，减轻压力。

第四，午休时冥想十分钟。

沉思是意识地停止一切对外活动，达到忘我境界的心灵自律行为。寻找安静的地方，进入冥想状态，缓慢全身的肌肉、细胞、血液循环等，大大放松身心。