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 “人在江湖走，不能离了酒，人在江湖飘，那能不喝高”···想必这些劝酒词对于常喝酒的你来说司空见惯。

“天若不爱酒，酒星不在天。地若不爱酒，地应无酒泉。天地既爱酒，爱酒不愧天。”这是大酒鬼，哦不，是大诗人李白的着名诗句，可以说写出了爱喝酒的**高境界···

虽说每次喝高之后，我们都暗暗决定以后不再贪杯了，但不管是酒兴正酣还是应酬时不得不喝，依旧难免，所以这次，李将军为大家奉上这篇简单易懂的解酒指南。

饮酒前的准备工作

1、喝酒前多摄入乳制品

比如多喝点牛奶、酸奶，能有效延缓胃对酒精的吸收。

2、先垫些食物

千万别空腹喝酒。在明知要喝酒的场合，预先吃点鸡蛋、肉类，以及高淀粉含量的食物，都能减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。

3、提升酒量

提升自己的酒量，可以通过合理的健身增重实现。更为强壮的身体也意味着更多的肌肉组织和更高的人体含水比率，在喝酒的时候，能帮你减少血液酒精浓度的增加。

饮酒时的诀窍

1、不喝混酒

不同类型的酒一起喝容易增加醉酒的风险，尤其是白酒、啤酒、香槟、含有气泡的苏打水。这些气泡会加快酒精的吸收速率，让你醉得更快。

2、喝得适当慢一点

延长酒精摄入的时间，让你的身体能更好的给出反应时间。多喝水和果汁、或搭配其他饮料。这样能稀释酒精浓度，并且能更快将酒精排出去。

3、准确的自我判断

**了解你自己身体的人始终还是你自己。不要拿健康开玩笑，必要时拒绝劝酒。

如果你还是不小心醉了

就算你小心翼翼，难免还是有醉了的情况，给出以下建议：

1、早起！

人在醉酒之后会嗜睡，但早一点清醒有助于加快新陈代谢，改善醉酒状况。要想早点从酒醉中恢复**还是早起。

2、轻量级的有氧运动！

适量的运动能加快人体对酒精的代谢和排出速度。但运动一定要结合自身状况，发现心跳加快呼吸加速的征兆立即停止。

3、大量喝水！

酒后**大量喝水，哪怕没有口渴症状。如果你不常喝水，那么多喝富含维生素的果汁。

解酒食物的小小Tips：

1.酒后头痛：蜂蜜水

2.酒后头昏：西红柿汁

3.酒后反胃、恶心：新鲜葡萄

4.酒后全身发热：西瓜汁

5.酒后口气：柚子

6.酒后肠胃不适，颜面发红：芹菜汁

7.酒后烦躁：酸奶

8.酒后心悸.胸闷：香蕉

9.酒后厌食：橄榄

10.酒后耍酒疯：擀面杖，扫把，大嘴巴子