乌鲁木齐健身的相关小知识健身是运动的一种，如各种徒手有氧运动、艺术体操、造型体操和各种自抗运动。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、增加耐力、提高协调性、控制身体各部位的能力。使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学会建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试你的心率，达到你**心率的60%到90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的卡路里更多。运动频率每周3至5次，每次20至60分钟。如果你想锻炼你的肌肉，你可以做举重、体操和其他重复伸展和弯曲肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节损伤，预防骨质疏松症。在做举重练习之前，先做个测试。如果你可以连续举起8次，你可以从这个重量开始。当您可以连续举起这个重量12次时，尝试将重量增加5%。注意每次锻炼时，要连续举起8～12次，这样才能达到**肌肉耐力
