乌鲁木齐健身做深蹲的正确姿势 在训练动作中，徒手深蹲是一个很好的动作，相信不少人对徒手深蹲还是知道的，但是很多人都不清楚徒手深蹲一天做多少个好，那一天做多少个**，还是有人知道一天做多少的。那么，徒手深蹲每天做多少个**？下面就一起来了解一下吧！ 徒手深蹲 徒手深蹲一天做几个 如果做徒手深蹲，**组可能可以做到七八十下。这时候你应该很喘气。休息2-3分钟。做第二组，也是一样，做到没法做才停。休息2-3分钟。如果你能做到五组，每组之间休息少于3分钟，会对你的腿部，后背肌肉有很大好处。但下一天肌肉疼痛（正常的），等到不痛时才做。一定要坚持，另外不要蹲太低。 **的深蹲练法是快上慢下，不要管每组多少下，一直做到你没法再做才停。 徒手深蹲的标准动作 1.两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小，则会让膝盖受到过多的压力，所以**与肩同宽**。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。 2.目视前方。保持后背挺直，弯曲膝盖，像
