乌鲁木齐健身教练吃得饱不如吃得巧!饮食，攸关肌肉生长。相较於脂肪，肌肉的结构紧实、热量消耗大、产生动力的功率高，所以提升肌肉量就等於直接雕塑体型、燃烧脂肪、改善体力与健康状态，为身体内外都带来莫大的好处。另外，肌肉也能够减轻关节的负担，避免不必要的运动伤害，而且强壮的肌肉还能够减少拉到筋、闪到腰、扭到脖子、拐到脚等意外状况，默默地为我们带来更好的生活品质。活动的时候，肌肉就是力量的来源，但肌肉为何能够产生力量呢?人体产生力量的过程牵涉到一连串的生理化学反应，这些反应都必须使用具有能量的原料，就像蒸汽机里需要煤炭燃烧才会产生动力的道理。人不会行光合作用以产生能量，所以食物是人体必然的能量来源，而肌肉细胞会利用这些能量，并启动收缩作用以产生力量。充足的收缩运动同时会对肌肉细胞产生相应的刺激作用，然後将「需要更多肌肉支援」的讯息传给大脑。正因为这样的供需与回馈关系，所以肌肉当然需要不断被训练才会长大。换句话说，因为肌肉是高度耗能的组织，在长期「不使劲」、「不训练」、「不刺激」的生活条件下，身体自然不会、不该、不能保留这样的冗员，所以曾经的六块肌逐渐团结成一块的现象也就不令人感到意外了。既然肌
